1. Lesson 내용
킥판 발차기 50m * 2
왼팔 자 25m * 2, 오른팔 자 25m * 2, 자 50m * 3 X 3세트
왼팔 배 25m * 2, 오른팔 배 25m * 2, 배 50m * 3 X 3세트
콤보 평손 접발 1킥 2회, 왼팔 접 1킥 2회, 오른팔 접 1킥 25m ,
콤보 평손 접발 2회, 왼팔 접 2회, 오른팔 접 25m
접 1킥 25m, 접 25m X 3세트
IM(접.배.평.자) 100m
2. 10분간 개인 훈련
평영 50m * 2
자유형 50m
배영 50m
평영 Drill -> 누워서 스트림 자세 평영킥 25m
평영 Drill -> 평영 한번에 2킥 25m
3. 개인적인 생각
평영이 다른 영법 할 때 보다 힘이 많이 들어가고 물에서 미끄러져 나가기 거리도 짧아서Lesson 때도 평영은 공포의 대상이었는데, 접영 웨이브 드릴과 평영 타이밍연습(손을 앞으로 뻗은후에 발차기 그리고 3초 기다리기)이 평영 공포에서 살짝은 벗어나게 해 준거 같습니다
그리고 머니머니 해도 많이 하는게 실력 향상에는 최고 인거 같습니다. 돌이켜 보면 지난 십수년동안 나름 잘 나가는 자유형만 주구장창 했지 평영은 잘 나가지 않는다고 등한시 했던 부분이 영향이 컷던것 같습니다.
