2024년 10월 30일 강습 받은 내용 입니다.킥판잡고 자유형 발차기 100m(2바퀴)드릴 자유형 200m(4바퀴)주먹을 쥐고 자유형을 했습니다. 손바닥으로 물을 잡아 당기지 못하니까 추진력이 약해져서 쉽지 않았습니다. 자유형 300m(6바퀴)주먹쥐고 하다가 펴고 하니까 바퀴수는 늘었지만 자유형을 쉽게 할 수 있었습니다.드릴 배영 50m + 배영 50m X 4세트한손씩 앞으로 나란히 하여 6번 킥을 차고 팔을 교체해서 동일하게 6킥을 하는 배영으로 1바퀴를 돌고, 일반 배영 한퀴를 하였습니다. 총 4세트를 했는데 힘들어서 마지막 세트에는 배영 드릴 동작을 정상적으로 다 하지 못 했습니다.킥판잡고 평영발차기 25m + 평영 50m X 4세트킥판잡고 평영 발차기는 저에게는 제일 어려운 드릴 중의 하나 입니..
수영연습
2024년 10월 28일 핀 착용 후 강습 받은 내용 입니다.킥판잡고 자유형 발차기 100m(2바퀴)몸풀기로 킥판 잡고 자유형 발차기를 했습니다. 숏핀을 착용하고 하는 발차기라 물속으로 깊게 눌러 차는 것에 중점을 둬서 킥을 찼습니다.한팔 자유형 100m + 자유형 150m X 2세트한팔 자유형은 왼손 차렷하고 오른팔로 자유형을 하면서 왼쪽 호흡으로 영법을 하였습니다. 핀을 착용하고 한 영법이었지만 쉽지 않았습니다. 핀을 착용한 일반 자유형 3바퀴는 상대적으로 수월하게 하였습니다.모두 2세트를 하였고 2번째 세트는 왼팔로 진행 하였습니다.한팔 배영 100m + 배영 150m X 2세트오른팔로만 하는 배영을 2바퀴 하고 일반 배영을 3바퀴 하였습니다.이것도 총 2세트를 하였고 2번째 세트는 왼..
