레슨(핀 착용) 내용
킥판 발차기 50m * 2,
드릴 자유형 팔 3회 사이드킥 6회 50m * 2,
자유형 50m * 3 X 2세트 --> 총 10바퀴
접영드릴
(차렷 사이드킥 왼, 오 50m
차렷 한팔접영 왼, 오 50m
한팔 뻗고 사이드킥 왼, 오 50m
한팔 접영 왼,오 50m ) X 3세트 --> 총 12바퀴
접영드릴
(자유형 발차기 평영 25m 자유형 발차기 접영 25m
접영 발차기 평영 25m 접영 25m) X 3세트 --> 총 6바퀴
접영드릴 머리들고
(자유형 발차기 평영 25m 자유형 발차기 접영 25m
접영 발차기 평영 25m 접영 25m) X 2세트 --> 총 4바퀴
IM 100m(자,평,배,접)
Free 수영
접영 웨이브 드릴
차렷자세 몸통 웨이브 50m, 스트림라인 웨이브 50m,
사이드접영킥 왼,오 50m, 웨이브 2회 스컬링 호흡
평영 50m
수영에 대한 주저리 주저리
체력이 딸려서 롱핀만 착용하고 강습을 받았었는데, 최근에는 운동 효과를 높이고 싶어서 숏핀을 끼고 하고 있습니다. 확실히 롱핀을 꼈을때의 편안함은 사라지더군요. 하지만 맨몸 수영의 리듬을 그대로 느낄 수 있어서 드릴연습에 효과가 있는거 같기는 합니다.
저화 함께 강습 받으시는 분들은 7:3 정도로 롱핀을 많이 끼긴 합니다.
