2024년 11월 1일에 강습 받은 내용으로 후기를 적어 봅니다.
>. 킥판잡고 자유형 발차기 100m(2바퀴)
>. 자유형 300m (6바퀴)
>. 배영 200m(4바퀴)
>. IM 200m 돌아올때 배영 (4바퀴)
접영+배영 50m / 배영+배영 50m / 평영+배영 50m / 자유형+배영 50m
>. IM 200m 돌아올때 평영 (4바퀴)
접영+평영 50m / 배영+평영 50m / 평영+평영 50m / 자유형+평영 50m
>. 스타트 접영 25m X 6세트
스타트 하여 양팔 접영 25m 를 하고 걸어서 오기
>. 스타트 자유형 + 평영 50m
2개 레인을 사용한 영법, 스타트 후 1번 레인 자유형 턴 해서 2번 레인 평영으로 오기
>. 스타트 평영 + 배영 50m
2개 레인을 사용한 영법, 스타트 후 1번 레인 평영 턴 해서 2번 레인 배영으로 오기
>. 스타트 배영 + 접영 50m
2개 레인을 사용한 영법, 스타트 후 1번 레인 배영 턴 해서 2번 레인 배영으로 오기
>. 스타트 후 75m 수영( 평영 + 배영 + 접영)
2개 레인을 사용한 영법, 스타트 후 1번 레인 평영 턴 같은레인으로 배영, 2번 레인에사 접영으로 오기
>. 스타트 후 75m 수영( 배영 + 평영 + 자유형)
2개 레인을 사용한 영법, 스타트 후 1번 레인 패영 턴 같은레인으로 평영, 2번 레인에사 접영으로 오기
감사합니다.
