2024년 10월 16일 수요일에 받은 강습 내용으로 적어 봅니다.
강습내용
- 킥판잡고 자유형 발차기 100m
- 주먹쥐고 자유형 150m(3바퀴)
- 킥판끼우고 자유형 150m(3바퀴)
- 자유형 200m (4바퀴)
- 세트 X 3
- 배영드릴: 사이드 킥 한팔 올렸다 내리기 팔 교대로 진행 50m
- 배영 100m
- 자유형발차기 평영 25m + 자유형발차기 접영 25m
- 세트 X 3
- 접영킥 평영 25m + 접영 25m
- IM 100M(접영->배영->평영->자유형)
주먹쥐고 자유형이 일반 자유형 할 때 보다 상당히 힘들었습니다. 배영드릴 또한 평소에 하지 않는 동작이라서 수영을 하는게 쉽지 않았습니다. 하지만 이런 드릴 동작들을 하고나서 일반 영법으로 수영을 했을때는 미세하게 나마 잘 나간다는 느낌이 드는거 같았습니다.
결론적으로 평소에 하지 않는 동작(드릴)으로 상대적으로 적게 쓰는 근육을 발달시키는 훈련은 좋은거 같습니다.
