안녕하세요! 2024년 10월 23일 수요일에 받은 수영 강습 내용을 공유해 보려고 합니다.
이번 강습에서는 평영의 손동작에 집중하여 훈련했습니다.
- 킥판잡고 자유형 발차기 100m(2바퀴)
코어에 힘을주고 유선형을 만든다음 6비트 킥을 차는 느낌으로 발차기를 했습니다. 앞에 계신 회원님이랑 간격이 좁아서 여유있게 킥을 찼습니다.
- 자유형 250m(5바퀴)
자세가 한쪽으로 치우지지 않도록 25m 기준으로 해서 갈때는 왼호흡 올때는 오른호흡으로 했습니다.
- 배영 250m (5바퀴)
3바퀴 까지는 괜찮았는데 나머지 2바퀴를 힘들게 왔던거 같습니다.
- 킥판잡고 자유형 발차기 25m + 킥판끼고 평영손 25m * 2
접영 웨이브가 약해서인지 킥판을 끼고 평영 손동작을 할 때 속도가 나지 않아 어려움을 겪었습니다.
그리고, 다음과 같은 다양한 훈련을 진행했습니다.
- 자유형 발차기 평영손 25m * 2
- 킥판잡고 평영 발차기 25m + 킥판끼고 평영손 25m * 2
- 평영 25m * 2
- 킥판잡고 접영 발차기 25m + 킥판끼고 평영손 25m * 2
- 접영 발차기 평영손 25m * 2
- 평영손 자유형 발차기 25m + 자유형 25m * 2
- 평영손 평영 발차기 25m + 자유형 25m * 2
- 평영손 접영 발차기 25m + 자유형 25m * 2
마지막으로 접영 25m * 4 (6킥, 5킥, 4킥, 3킥)
접영을 25m씩 끊어서 하는데 물속에서 킥을 정해진 수 만큼 차고 나오는 연습을 했습니다.
평영은 어렵지만 재미있는 영법인 것 같습니다!
