1. Lesson 내용킥판 발차기 50m * 2 주먹쥐고 자유형 50m * 5 스타트 후 자유형 25m * 10 Drill 킥판 끼고 누워서 스컬링 뒤로가기 25m, 킥판 잡고 머리들고 접영 발차기 25m x 2세트 접영 25m * 2 스타트 후 접영 25m * 5 콤보 스타트 후 접영, 접.배.평.자 50m X 4세트 스타트 후 발차기 30번 머리들고 빠르게 자유형 25m2. 개인적인 생각스타트 후 영법으로 수영하는 것은 그냥 영법만 할 때보다 2배는 힘든거 같아요. 스타트에서 수경이 벗겨지지 않게 하려고 점프 후 머리숙여서 발가락 보는 것에 신경을 많이 썼습니다. 그리고 스타트는 수영장에서 연습을 많이 할 수 없어서 육상에서 제자리 유선형 자제 후 점프 하는것이 도움이 되었습니다.
수영
1. Lesson 내용킥판 발차기 50m * 2 왼팔 자 25m * 2, 오른팔 자 25m * 2, 자 50m * 3 X 3세트 왼팔 배 25m * 2, 오른팔 배 25m * 2, 배 50m * 3 X 3세트 콤보 평손 접발 1킥 2회, 왼팔 접 1킥 2회, 오른팔 접 1킥 25m , 콤보 평손 접발 2회, 왼팔 접 2회, 오른팔 접 25m 접 1킥 25m, 접 25m X 3세트 IM(접.배.평.자) 100m2. 10분간 개인 훈련평영 50m * 2자유형 50m 배영 50m평영 Drill -> 누워서 스트림 자세 평영킥 25m평영 Drill -> 평영 한번에 2킥 25m3. 개인적인 생각평영이 다른 영법 할 때 보다 힘이 많이 들어가고 물에서 미끄러져 나가기 거리도 짧아서Lesson 때도 평영은 ..
