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2024년 10월 30일 강습 받은 내용 입니다.킥판잡고 자유형 발차기 100m(2바퀴)드릴 자유형 200m(4바퀴)주먹을 쥐고 자유형을 했습니다. 손바닥으로 물을 잡아 당기지 못하니까 추진력이 약해져서 쉽지 않았습니다. 자유형 300m(6바퀴)주먹쥐고 하다가 펴고 하니까 바퀴수는 늘었지만 자유형을 쉽게 할 수 있었습니다.드릴 배영 50m + 배영 50m X 4세트한손씩 앞으로 나란히 하여 6번 킥을 차고 팔을 교체해서 동일하게 6킥을 하는 배영으로 1바퀴를 돌고, 일반 배영 한퀴를 하였습니다. 총 4세트를 했는데 힘들어서 마지막 세트에는 배영 드릴 동작을 정상적으로 다 하지 못 했습니다.킥판잡고 평영발차기 25m + 평영 50m X 4세트킥판잡고 평영 발차기는 저에게는 제일 어려운 드릴 중의 하나 입니..

2024년 10월 28일 핀 착용 후 강습 받은 내용 입니다.킥판잡고 자유형 발차기 100m(2바퀴)몸풀기로 킥판 잡고 자유형 발차기를 했습니다. 숏핀을 착용하고 하는 발차기라 물속으로 깊게 눌러 차는 것에 중점을 둬서 킥을 찼습니다.한팔 자유형 100m  + 자유형 150m  X  2세트한팔 자유형은 왼손 차렷하고 오른팔로 자유형을 하면서 왼쪽 호흡으로 영법을 하였습니다. 핀을 착용하고 한 영법이었지만 쉽지 않았습니다. 핀을 착용한 일반 자유형 3바퀴는 상대적으로 수월하게 하였습니다.모두 2세트를 하였고 2번째 세트는 왼팔로 진행 하였습니다.한팔 배영 100m   + 배영 150m  X  2세트오른팔로만 하는 배영을 2바퀴 하고 일반 배영을 3바퀴 하였습니다.이것도 총 2세트를 하였고 2번째 세트는 왼..

류츠신이라는 중국 작가의 SF 소설 입니다. 과학을 테마로 한 소설이라서 그런지 흥미로운 부분이 많습니다. 1권에서는 외계문명과의 소통이 이루어지는 배경에 대한 부분이 주로 이루어 졌으며 가상현실게임을 통해 삼체라는 새로운 문명에 대해서도 묘사를하고 있습니다. 마지막 부분에서의 기술적 묘사는 이해하기 좀 어려운 부분도 있었지만 다음권 부터는 좀 더 재미있어 질 것 같은 기대가 되는 소설입니다.

자유 수영 후기 (2024년 10월 26일 토요일)이번 후기는 근처 구민체육센터에서 자유 수영을 한 내용 입니다.센터에는 걷기 레인부터 최상급 레인까지 다양한 수준으로 레인이 나뉘어 있으며, 저는 최상급 레인에서 수영을 했습니다.자유형 50m * 10평영 50m * 10배영 50m * 10평영손 접영 발차기 50m * 7한팔 접영 50m * 3 평소에는 자유수영을 할 때 큰 계획 없이 쉬엄쉬엄 하는 편이었지만, 최상급 레인에서 고수분들과 함께 하다 보니 저도 덩달아 열심히 하게 되었습니다. 어깨가 좀 뻐근했지만, 운동 후의 상쾌함이 참 좋았습니다.

수영 후기 (2024년 10월 25일 금요일)킥판잡고 자유형 발차기 100m(2바퀴)킥판을 잡고 자유형 발차기로 두 바퀴 돌았습니다.킥판끼고 자유형 50m + 자유형 50m  X  3세트킥판을 다리에 끼운 상태에서 자유형 팔 동작으로만 나아가 보았습니다. 스트림라인 유지가 중요한데, 킥판 덕분에 코어에 약간만 힘을 주어도 좀 더 쉽게 나아갈 수 있었습니다.킥판끼고 한팔접영 50m + 한팔접영 50m  X  3세트킥판을 다리에 끼운 상태에서 한팔 접영을 연습했는데, 여전히 어렵게 느껴집니다. 접영의 웨이브를 좀 더 연습할 필요성을 느꼈습니다. 한편, 한팔 접영은 제가 좋아하는 영법 중 하나로, 깊이 웨이브를 타며 느껴지는 물살이 좋습니다.스타트 자유형킥 접영 25m + 스타트 접영 25m X 3세트스타트 ..

안녕하세요! 2024년 10월 23일 수요일에 받은 수영 강습 내용을 공유해 보려고 합니다.이번 강습에서는 평영의 손동작에 집중하여 훈련했습니다.킥판잡고 자유형 발차기 100m(2바퀴)코어에 힘을주고 유선형을 만든다음 6비트 킥을 차는 느낌으로 발차기를 했습니다. 앞에 계신 회원님이랑 간격이 좁아서 여유있게 킥을 찼습니다.자유형 250m(5바퀴)자세가 한쪽으로 치우지지 않도록 25m 기준으로 해서 갈때는 왼호흡 올때는 오른호흡으로 했습니다.배영 250m (5바퀴)3바퀴 까지는 괜찮았는데 나머지 2바퀴를 힘들게 왔던거 같습니다.킥판잡고 자유형 발차기 25m + 킥판끼고 평영손 25m * 2접영 웨이브가 약해서인지 킥판을 끼고 평영 손동작을 할 때 속도가 나지 않아 어려움을 겪었습니다. 그리고, 다음과 같은..

2024년 10월 18일 금요일에 강습 받은 내용 입니다.현재 새벽 6시에 교정 연수반에서 강습을 받고 있습니다. 강습을 받으면서 느낀점에 대해서 덧붙여 보도록 하겠습니다.킥판잡고 자유형 발차기 100m(2바퀴)항상 맨 처음에 하는 드릴 입니다. 수영을 잘 하는데 있어 필수적인 드릴이 아닐까 합니다. 대부분 발차기를 어려워 하시는데 저는 발차기 만큼은 힘들지 않게 빠른 속도록 가는 편 입니다. 발차기를 잘하기 위해서 별도로 연습한 부분이 있는데  2가지 정도가 도움이 많이 되었던거 같습니다.첫번째. 코어에 힘을 주어서 다리 띄우기 연습두번째. 발목 스트레칭으로 가동성 넓히기스타트 킥판끼고 자유형 25m * 4킥판을 다리에 끼우고 스타트를 하게 되면 무릅이 구부러지는 것과 다리사이가 벌어지는 것 교정하는 ..

2024년 10월 16일 수요일에 받은 강습 내용으로 적어 봅니다.강습내용킥판잡고 자유형 발차기 100m주먹쥐고 자유형 150m(3바퀴)킥판끼우고 자유형 150m(3바퀴)자유형 200m (4바퀴)세트 X 3배영드릴: 사이드 킥 한팔 올렸다 내리기 팔 교대로 진행 50m배영 100m자유형발차기 평영 25m + 자유형발차기 접영 25m세트 X 3접영킥 평영 25m + 접영 25mIM 100M(접영->배영->평영->자유형)주먹쥐고 자유형이 일반 자유형 할 때 보다 상당히 힘들었습니다. 배영드릴 또한 평소에 하지 않는 동작이라서 수영을 하는게 쉽지 않았습니다. 하지만 이런 드릴 동작들을 하고나서 일반 영법으로 수영을 했을때는 미세하게 나마 잘 나간다는 느낌이 드는거 같았습니다. 결론적으로 평소에 하지 않는 동작..